文摘

本研究获得基本数据申请短棍演习,虚弱的老年人。总共有20个人年龄≥60岁(10人,10个女性)与独立活动的日常生活参与短坚持锻炼。在锻炼期间,所需的时间和短棍的次数下降了。运动强度也评估基于过期气体和心率测量。短棍的平均运动强度训练为1.9±0.3代谢当量(大都会),相当于站立或行走时在室内。相比早期的老年人(60至74岁),晚期老年(≥75岁)有一个更高数量的下降,大大降低心率的增加从静止到准备活动练习。短棍练习锻炼强度很低,可以适用于虚弱的老年人的运动干预。然而,在老年晚期的情况下,高频率的短棒滴和心率的变化必须考虑在热身。

1。介绍

荟萃分析显示了积极的体育活动的数量和长寿之间的联系(1,2]。针对老年人的研究表明有限的体育活动作为一个预测因素损害的日常生活活动(ADL) [3,4]。运动干预对老年人也被证明是有效预防跌倒和痴呆(5,6]。在有氧运动方面,美国运动医学学院建议老年人参与中等强度锻炼(3到6代谢当量(大都会))每天至少30到60分钟,每周至少5次以上(7]。然而,老年人更易罹患各种疾病,例如心脏病和关节炎随着年龄增长,和许多人无法从事中等强度锻炼如上所述。我们的短棒练习(ss)涉及抛出和捕获的短棍,坐在椅子上使老人习惯于姿势不平衡,从而防止他们的下降,跌跌撞撞8]。党卫军可能下降的预防运动关注物理函数的可改变的危险因素下降。党卫军由六个交易日。会话1是热身,和会话2到6包括投掷,捕捉,保持,翻转,把短棍。因为这些练习使用卷报纸的“棒”,他们是经济、典型,他们不太会受到时间和地点的限制。此外,由于这些练习可以坐,个人可以安全地转移着他们的重心,参与体育活动如拉伸。我们已经报告的有效性ss作为秋天预防措施在集群随机试验(9]。二次参与学生的影响,在我们之前的研究中,我们观察到的改进在30秒的椅子上站(CS-30)测试,功能达到测试,落棒反应试验,定时去(拉)测试,一条腿平衡(OLB)时间,坐着向前弯曲,和主观感知的健康。这些发现表明,党卫军可能导致不仅防止老年人下降而且改善基本身体健康。当党卫军的主观强度评估中健康的老年人,结果表明,党卫军是相当光强度的锻炼(来说有点难度10)据Borg的评级被认为发挥规模(11]。然而,为了适应学生个人的健康风险高于老年人,体力活动的强度和心肺响应的党卫军必须详细检查。本研究的目的是确定的强度身体活动和心肺的反应党卫军当由老年人和收集所需基本数据使学生适应满足虚弱的老年人的需求。

2。材料和方法

2.1。主题

这项研究的参与者包括当地居民60岁及以上的独立ADL没有痴呆和没有受到医生的身体活动的限制。研究受试者招募使用大学校园公告栏和呼吁当地居民。总共有20个人(10男10女)没有经验的学生参与了这项研究。在进行研究之前,所有受试者的口头和书面的解释研究,和书面知情同意。本研究的研究伦理委员会批准的关西大学福利科学。

2.2。短杆练习

锻炼包括以下6届:会话1,“热身”;会议2、“抛出和捕获坚持用一只手”;会话3,“抛出和捕获坚持双手”;会话4,“保持平衡”;会议5日“烙大棒”;和会话6”下降。“每个运动可以在表的详细信息1。自从党卫军被设计,这样每个人可以执行固定锻炼他或她自己的速度,所需的时间和速度来执行每个运动不同个体之间的不同。

2.3。测量

受试者被要求避免从事任何剧烈活动或晚上饮酒前测试。咖啡因摄入量和吸烟也禁止当天测试。受试者被要求避免吃2小时开始之前的测试。研究期间是在2013年1月23日,3月29日,2013年,从早上9点到中午。所有的测试进行了在测试房间温度保持在22°C和24°C之间。没有人被允许在测试房间或ss测试。受试者被引导到测试室之后,他们被要求静坐10分钟之前他们的血压测量。总共有3测量用30 - 60秒的时间间隔。静息血压计算获得的第二个和第三个读数的平均值。接下来,便携式气体分析仪到期(- 1100,生命Corp .)、调布的城市,东京,日本)被放置在主题。 The subject was asked to sit quietly until the MET readings and heart rate stabilized. Data were collected for 3 minutes under resting conditions, and an average value was obtained. This value was considered to be 1 MET. After measuring expired gas at resting conditions, the subject began the SSEs led by the SSE creator. In order to ensure the subject’s safety during measurement, one researcher closely monitored and accompanied the subject at all times during the exercises to prevent falling. To prepare for unforeseen circumstances, test measurements were conducted in close cooperation with the adjacent medical facility. The following items were measured as expired gas analysis indices: oxygen uptake ()、氧脉冲(脉冲)、每分通气量(),代谢当量(大都会)。心率(HR)也被测量。基于breath-by-breath过期的气体被记录系统,随着人力资源,它是衡量从休眠期的党卫军。使用感知运动的新评级(RPE)作为主观体力活动强度的指标,每个主体的评价后得到终止与过期气体分析仪测量。为了研究学生的特点,总时间需要完成ss和无意把粪便也测量到在地板上。此外,研究每个主题的特点,身体成分分析仪(InBody S10, Biospace有限公司,Chiyoda-ward,东京,日本),使用生物电阻抗是用来测量受试者的脂肪和肌肉质量。

2.4。分析方法

确定的强度身体活动的党卫军,过期气体分析指标分为以下组:2 - 6休息,会话1和会话。意味着±标准差计算每组。连续数据的正常使用Shapiro-Wilk测试检查。单向方差分析(方差分析)重复措施被用来比较心肺反应(Bonferroni多重比较的测试是用于事后分析)。随后,组除以性别和年龄来检查是否有指标之间的差异。团体之间,平均值的差异与未配对检测统计差异测试和Mann-Whitney测试,在适当的时候。SPSS 20.0版是用于统计分析(IBM SPSS、东京、日本)。统计学意义被设定为5%。

3所示。结果

研究对象的基本特征如表所示2。男性的平均年龄为75.2岁,女性为73.6年。男性的平均身高为162.0厘米和148.4厘米。男性的平均体重为60.8公斤,女性为49.8公斤。平均身体质量指数(BMI)为23.0公斤/米²男性为22.5公斤/米²为女性。没有受试者体重指数为< 18.5公斤/米²,这被认为是“减持。“至于科目BMI≥25.0公斤/米²有一个男人和一个女人BMI值为25.3公斤/米²和25.8公斤/米²,分别。静息心率平均是65.6 bpm为男性,女性为71.7 bpm。在测试期间没有发现异常击败。休息收缩压是147.2毫米汞柱的男性,女性为145.7毫米汞柱。有4男4女休息的收缩压≥140毫米汞柱。休息舒张压为86.0毫米汞柱的男性,女性为79.7毫米汞柱。有3男2女,其舒张压≥90毫米汞柱。

3组的心肺和能量消耗反应(休息、会话和会话2 - 6)如表所示3。在静息心率,平均会话1,疗程2 - 6bpm,bpm和分别bpm。氧气脉冲(脉冲)表示的氧气消耗后,每一个心跳。平均在休息,脉冲值会话1,疗程2 - 6毫升,毫升,分别毫升。每分通气量()是指的通风1分钟。平均值在休息、会话1,疗程2 - 6毫升,毫升,分别毫升。的、人力资源和增加党卫军。受试者的平均大都会在会话1和在会话2 - 6。

心肺响应在党卫军和实现条件按性别和年龄如下所述(数据没有显示)。当比较按性别、大都会被显著提高(),男性比女性在执行会话的第1党卫军。然而,没有显著差异(在大都会)整体党卫军。此外,人力资源没有明显差异,心率储备(嗯),修改Borg的规模,执行党卫军,所需的时间和数量的粪便在地板上。由年龄组相比,有显著差异()在人力资源的增加会话1之间早期的老年人(60至< 74年)和已故的老年人(≥75岁)。然而,没有显著差异()在整个党卫军。随后,嗯在会话1也明显高于()早期的老年人比老末,但没有显著差异(整个ss)。至于无意把粪便,已故的老人经常把棍子显著()比早期的老年人。在大都会没有明显差异,RPE和执行所需的时间练习。

4所示。讨论

在回顾的数据身高、体重、血压和休息的研究对象,他们发现一个代表性样本的老年人口在日本(12]。大都会党卫军的强度为会话1(热身)会议2 - 6。学生的体育活动相当于声明的值安斯沃思et al。13),比如坐着说话人(1.5大都会),坐立不安,站(1.8大都会),走在家庭工作(2.0大都会)。对于所有的样品,嗯(%)在党卫军,,会话1、会话2 - 6分别和整体练习(数据没有显示)。考虑这些练习的心肺反应,强度级别的党卫军将归类为久坐不动的光强度活动(14]。走路,这通常是提出老年人体力活动干预,是3.5大都会(走在中等速度)13]。同样,据报道,太极是4大都会(15]。这些练习相比,党卫军的强度水平很低。党卫军已经发现显著改善身体机能,维持认知功能,减少跌幅(9]。此外,虽然上交所的练习非常低的水平,这被证明是一样有效的太极(9]。美国运动医学学院建议后期老年人(75岁以上)和老年人与运动的限制应该开始锻炼计划的3大都会或强度低于低风险(7]。这项研究的结果表明,可以适应的党卫军已故的老人(75岁以上)和老年人与降低身体健康。

大量研究已经证明,高强度锻炼干预似乎更有效地改善身体机能比低强度运动干预16,17),而很少有研究报道,低强度运动可以改善老年人的物理性能(18,19]。然而,目前尚不清楚低强度运动训练可以增加身体机能。此外,对学生如何有助于维护改善老年人的物理性能。因此,还需要进一步的研究以便更好地理解学生的可能影响。

报告显示,负面情绪出现在行使以上通气阈值()[20.,21),过度的运动强度可能影响依从性(22- - - - - -24]。基于二氧化碳的变化输出(在ss)和人力资源,看来并没有超过了在这个研究。在我们之前的研究中,坚持学生是高(87.8%)9]。这可能是由于低强度的练习。然而,根据主观RPE的体力活动强度水平,中位数为4.0,得分,1.0(很弱)到5.0(强),广泛分布在25和75百分位数(数据没有显示)。因为所有的受试者从这项研究没有经验的学生,他们可能会有些困惑与困难进行练习和运动强度。比较是由性时,男人的大都会在会话1明显高于女性。考虑到男人和女人之间没有显著差异增加人力资源,嗯,有偏见。在未来,还需要进一步的检查增加样本量。比较是由年龄时,增加人力资源从静止到会话1的党卫军老年晚期明显小于在早期的老年人。此外,嗯的会话1显著较低()在老年比老年人,这是同样的趋势在大都会类别。这些结果表明低能量消耗的反应后期会话1中老年人。一项研究报道,有一个延迟开始的循环反应老年人的运动(25,26]。这背后的原因延迟可能会减少迷走神经活动由于老化和延迟β肾上腺素的反应(27]。Ellestad [28)和Kligfield劳尔(29日)报道,未能适当地增加人力资源在体育活动与心血管疾病,并可能增加死亡率。已故的老人参与会话1时,我们可能需要监控人力资源的变化,检查他们是否报告任何主观症状。此外,当棍子的频率下降被时代相比,老年晚期扔下木棍远远比早期的老年人。而拿起棍子的行动是一种有效的运动和一个很好的机会练习转移重量同时,我们可能需要警惕失败的积累造成的心理影响。

5。结论

基于心肺和能量消耗的反应,发现学生的体力活动强度由老年人对应于久坐不动的身体活动。自党卫军更轻的强度比其他运动如散步,我们相信党卫军可能适用于老年人和其他老年人与降低身体健康。然而,由于老年人晚期有困难在提升其人力资源的开始练习会话(1)和由于增加粪便,执行ss时我们必须保持警惕。

利益冲突

没有利益冲突声明的作者。