表2
简练太极拳(TCRT)与传统太极拳(TTC)的异同。
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| 变量 |
太极拳套路的名称 |
| TCRT |
TTC |
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| 起源 |
它是由上海体育大学的一位气功大师在最近几年开发的，简化抵抗太极拳 |
它是由中国武术艺术家创造的，有100多年的历史，传统的杨式85式太极拳。 |
| 一系列举措, |
32 |
85 |
| 常规的元素 |
运动集中在重心转移、肌肉伸展、培养内能和预防跌倒训练。特别是增加了“推手”这一关键元素，两名练习者将惯用手放在一起，用他们的力量或动作使对方失去平衡。 |
手的运动特点是循环、螺旋、缓慢、平稳。下肢参与重心转移训练，同时保持核心稳定性。 |
| 常规时间 |
28分30秒 |
28分16秒 |
| 运动强度 |
温和的 |
温和的 |
| 的优点和缺点 |
由于年龄相关的记忆力下降，较短的日常活动适合老年人。
练习者可以通过观看视频进行在家练习。
推手为实践者提供了相互交往的机会。 |
长时间的例行公事对老年人来说是一种挑战。此外，复杂的动作不仅需要有监督的练习，而且可能会挫伤新手的积极性(停止太极训练)。 |
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