七周的评估基于web的幸福训练改善心理健康,减轻压力,并提高专注力和繁荣:随机对照职业健康研究

文摘

背景。随着社会痛苦的增加,包括工作环境、个人能力与压力必须加强竞争。客观的。我们检查了一个基于web的幸福的影响培训心理和生理参数,通过自我报告和客观的方式,在一个职业卫生设置。方法。随机对照试验,147名员工。参与者被分成干预(幸福训练)和对照组(名单)。七周的干预包括在线培训。问卷管理前、后和4周后培训。以下尺度包括:血管(幸福和满意度),WHO-5幸福指数,压力预警信号,弗莱堡正念库存,复苏经验问卷,和蓬勃发展的规模。子组样本阿尔法唾液皮质醇和决定,指示压力,和关注网络对注意力控制测试的影响。结果。幸福(;),满意度(;)和生活质量(;)改善;感知到的压力减少(;);正念(;)、蓬勃发展(;),和恢复经验(;)也显著增加。关注网络测试中没有显著差异和唾液结果发生(组间),除了一个唾液的价值。结论。基于网络的培训可以是一个有用的工具为稳定健康/心理健康和工作/生活平衡。

1。介绍

1.1。背景

心理学长期以来主要关注认知障碍和负面情绪,但是当前科学关注幸福和积极心理状态的识别是一个“历史”(高1,2]。原因发展增长水平的心理压力和工作压力3- - - - - -5),导致降低工作能力由于心理疾病。这在德国发展是明显的。与1994年相比,该指数为天的工作错过了因病在2011年增加了121.1% (6]。从过去十年以来,研究人员越来越多地寻求答案的问题让我们感觉良好,如何生成心理稳定和健康尽管更高的工作要求。研究表明幸福与职业成功之间的联系使这个主题感兴趣的公司和一般经济以及对个人(7]。主观幸福感和幸福的调查和是否可以培养积极的情绪通过培训是幸福研究的主要课题之一。柳波默斯基等。8)发现,一个人的幸福程度是由3个因素决定的:一套遗传点幸福,happiness-relevant情况下,和与快乐有关的活动和实践。此外,作者发现与快乐有关的活动是最有力的方面提高和维持幸福是个体控制(7,8]。因为大脑,主要是,永远不要失去了适应能力(9),幸福随之,幸福是可学的几乎每一个年龄段;然而活动追求幸福需要有意的和需要努力发起、执行和维护他们(8]。

积极的干预(例如,positive psychology interventions) help to implement and increase happiness-relevant activities. These are “treatment methods or intentional activities aimed at cultivating positive feelings, positive behaviors, or positive cognitions” [10]。德国籍博士幸福训练冯Hirschhausen如此积极的干预:七周在线培训专注于练习来实现一个积极的心理状态。除了一个介绍性的周和最后一个星期,有5周1 happiness-relevant主题(例如,“快乐好运”或“快乐的快乐”)。每周有三个练习。详细的每周练习如表所示1。培训是自愿的,免费的,可以访问http://www.glueck-kommt-selten-allein.de。

在这项研究中我们旨在确定积极的干预措施在具体环境的影响:我们对幸福在线培训的影响在公司职业健康评估问卷。我们也调查了另外两个方面。因为培训包含练习正念和研究表明,正念训练提高关注网络的功能(11),我们使用了关注网络对注意力控制测试,以评估可能的影响。确定培训可以减少压力的客观测量的水平,我们收集唾液样本测量阿尔法应激激素和皮质醇(12- - - - - -15]。

在2011 - 2012飞行员的一项研究中,110名学生从科堡大学接受爱卡冯Hirschhausen博士的幸福培训项目在一个随机对照试验(未发表的数据)。这项研究有一些局限性和虚拟效果不能完全肯定,但数据明显显示了培训的有效性。由于这一结果,我们再决定测试培训更严格的设计,采取额外措施,,特别是在不同的环境中(即。,a more appropriate and presumably a more change/training-sensitive target group), following expected stress and strain levels in employees in the German service sector. We were especially interested in the possible effects of the training on participants experiencing increasing psychological demands at work. Employees of service companies, especially those who provide telephone service, have been among the highest rates of inability to work due to burn-out, depression, or other psychological illnesses in Germany [16]。出于这个原因,我们选择研究员工的保险公司作为我们的目标群体,因为他们经常参与电话服务,因此有可能改善他们的工作/生活平衡使用这样的干预幸福培训项目。

在我们的论文,我们跟着配偶报告准则尽可能和有用的17]。

1.2。主要结果/假说

这个探索性研究的主要目标是幸福问题是否培训提高个人幸福和生活满意度和缓解压力,而且,因此,减少与压力相关的症状在一个职业设置。根据这一点,我们的主要结果是心理社会健康,与满意度(生活)和压力应对。假定的影响将是有关职业健康和医学领域的作为一个整体(例如,初级保健和预防医学)。

作为一个次要目标,我们调查的培训如何影响正念,复苏经验,蓬勃发展。此外,我们测试是否有客观测量的压力下降(以唾液样本)或增加注意力控制(以关注网络测试)。

综上所述,有4本研究的目的是:首先,作为一个主要目标,测试是否幸福培训满意度影响和压力;第二,确定培训正念的影响,复苏的经验,和繁荣;第三,调查影响客观测量变量相关的压力和关注监管;和第四,确定测量分析变量之间的相关性存在。

2。方法

2.1。道德

本研究进行了2012年和2012 - 2013年的数据进行了分析。伦理批准获得科堡大学的机构审查委员会/伦理委员会在2012年。此外,保险公司的员工委员会正式告知premeeting的研究(2012)。所有的参与者给予知情同意。

2.2。设计

随机和控制纵向设计(2组三次问卷调查/ 2子组2乘以唾液和蚂蚁)是用于我们的研究中,有3种不同的时间点(pre =,=跟踪(4周后)=)。干预组接受幸福的培训部分在工作和部分(参见部分2.6),和对照组没有执行任何在线干预活动或培训和被动在候补名单。然而,结束后的实际研究对照组也培训(交叉设计);然而,我们没有喂交叉分析。对照组的原因正式接受培训后的实际研究期间(不过有这个潜在的交叉技术嵌入到研究设计从一开始,但是没有数据分析计划)是保证所有参与者同样经历的项目。这似乎是适当的,因为可能会被分配,例如,对干预组可能产生一些“可见”的行为变化,所以呈现重要不会产生一个“失败者”组随机分配到对照组。事实上,所有参与者能够确定他们,最后,得到相同的经验(幸福训练),如果他们想要的。

问卷完成,,。唾液样本和ANT只是在和。

2.3。参与者/招聘

147年的样本包括德语、雇佣、成人志愿者从2部门当地保险公司共有4330名员工。2参与部门选择的公司,我们对这个决定没有影响。总共大约1050名员工的两个部门是可能的参与者由于相同层次结构的级别。所有人都被邀请为自愿参与。15%的人想要参与,被证明是合格的,因此包括随机化(图1)。2参与部门的员工解决和了解他们的研究组长。入选标准是(1)在家经常上网(因为他们执行培训部分,部分工作),(2)没有超过1周的假期在调查期间,(3)没有先验知识或经验的幸福在线培训项目。每个参与者给予知情同意通过正式订阅训练,他们都参加了一个介绍性的阶级,他们有机会单独问项目团队的问题。

2.4。随机化/配置

有关参与者的分类为干预(IG)和对照组(CG),我们也考虑公司的当地和结构性条件。避免直接搞笑和CG之间的通信(例如,当搞笑参与者从事基于网络的培训计划上的指令在办公桌前,可能彼此旁边)我们参与网站之间的分化。我们有两种不同的部门注册。一个部门有开放(室)的办公室,另一个是小办公室每房间2到6人。防止直接影响搞笑和CG之间,我们分层组织,参与者在一个办公室是在同一组,而不是在“竞争”组。不是每个部门的所有员工决定参与这项研究中,总有一些未参加者在办公室。因此,随机发生在个体层面,但通过地层的形成。小心分层过程中应用过程和它之前,由于实际/结构性限制和统计方面的考虑。然而,我们建立了“虚拟”研究人口隔间,遵循公司的部门结构,来自部门所属的参与者。仔细说明流程的一个额外的目标是避免分层的结构或层次结构的不均匀分布位置和功能之间的干预和控制。

总结相关的随机过程,我们执行,由我们的统计人员,建立分层隔间内个体层面的随机化,也就是说,分配对搞笑或CG。此外,我们确保参与者在小办公室(大小,例如,2人)和共享办公空间,直接参与者分配给同一组。在这方面,我们的研究隔间(地层)是“物理。“这些有些复杂的原因的措施是防止溢出效应IG CG相当小。

除了一般的研究小组分配我们有2次级样本:(1)从唾液收集和(2)执行注意网络测试(蚂蚁)。参与者的子组是由唯一的一个部门。我们把所有参与者的部门和随机分配他们ANT或唾液测试;因此,这两个不重叠的子组。

随机化程序进行通过纸片(许多)一袋(不透明布袋)。很多有相同的外观和都放入袋子和混合完全由作者之一。作者提供的包被和noninvolved人画很多(失明)。

147名参与者被分成一个干预组85人,对照组62人。团体之间的大小差异是由于不同大小的开放空间在公司办公室。看到参与和辍学生的流程图(图1)。

2.5。仪器

幸福和幸福主要是主观的措施,需要从主观的角度定义的一个人。出于这个原因,我们使用了一个网上调查问卷包含不同的subquestionnaires收集个人的自我报告为我们的主要/次要目标。我们的主要目标我们使用以下。

首先,我们使用视觉模拟量表(血管),问“你现在有多快乐?”另一个问“你现在唔满意吗?“6个量表,满面愁容左边和右边的笑脸。

WHO-Five幸福指数(WHO-5)最初来源于大规模开发项目研究糖尿病患者(18]。WHO-5是一个公认的生活质量/健康筛查工具组成的5个问题由世界卫生组织(精神病学研究单位,世卫组织合作中心心理健康,Frederiksborg,丹麦(从1998年德国版)(19- - - - - -22]。它涵盖了积极情绪(精神、放松)、活力(思想活跃,醒来新鲜和休息),和一般兴趣(感兴趣)6个李克特量表从0(不存在)到5(一直存在)。在我们的研究中它被用来评估一般在治疗期间的生活质量和变化。示例项目是“我醒来感觉新鲜,”或“我的日常生活已经充满了我感兴趣的东西。”

压力预警信号(慢波睡眠)是一组规模61压力预警症状分为肌肉反应,vegetative-endocrinological反应和认知,情感和行为反应。使用慢波睡眠,参与者的主观压力经验数据收集。评级是10点系统(0 =没有压力我,10 =强调我很多)。规模开发和验证,每et al。23,24]。示例项目vegetative-endocrinological症状是“心跳加速,”“胸闷、”或“过度出汗。”

对于测试的影响和决定因素的训练(二级目标),我们使用以下额外的调查问卷:

弗莱堡正念的库存(FMI) [25)是一种30-item规模测量正念与四点李克特量表(1 =很少,4 =几乎总是)。我们使用了其一短版本。FMI是有用的,有效的,可靠的问卷测量正念。最适合使用在广义语境知识的佛教正念不能期望的概念(25]。正念的14个项目涵盖所有正式的方面。示例项目是“我开放的经验当下”,“我对自己友好/不批评自己当事情出错。”

经济复苏经验问卷(RECQ) [26)是一个有效的和可靠的问卷用于评估个人的解除(即。、放松或“清盘”)和恢复过程。措施的元素”心理下班超然,”“放松”,“掌握”和“控制”5分李克特量表在16-item规模(1 =不,5 =非常)。示例项目是“在休闲时间我忘记工作”和“在休闲时间我决定我自己的时间表。”

繁荣的规模(FS) [27]是一种心理社会健康和个人成长和发展的8项措施(即。繁荣)。一个试点研究表明内部一致性和适度高信度和效度(27]。我们使用一个德国版本的问卷(FS-D)由每翻译等。23,24]。示例项目是“我领导一个有目的,有意义的生活”,“我参与,我的日常活动感兴趣。”

除了我们的参与者的主观报告,我们想知道是否有客观的生理或行为的变化,可以检测到。因此,我们分析了幸福2日培训目标参数的影响。从一个部门两个次级样本建立的参与者。该小组测试只是在执行和后续测试(没有跟踪)。

从一个子样品(),我们收集唾液在3一天不同的时间(直接在觉醒之后,30分钟后,和晚上8点)分析唾液皮质醇的浓度和阿尔法淀粉酶是哪些指标2应力轴在体内的活动(13- - - - - -15,28]。它早就知道,皮质醇(即。,elevated plasma levels that are positively correlated with elevated saliva concentrations as indicators, e.g., for the hypothalamic-pituitary-adrenal stress axis) can be an indicator of stress activity. Only recently, amylase received special attention in this regard, since its saliva levels seem to correlate with sympathetic-adrenal medullary system activation as an indicator for the sympathetic arm of the stress response [13- - - - - -15,28- - - - - -31日),包括与去甲肾上腺素/正相关性(也)肾上腺素的水平。然而,由于唾液阿尔法淀粉酶不仅受到(同情)压力,与高水平表明交感神经激活,还通过唾液流率(这是更多的与副交感神经活动相关),此参数仍在审查。在任何情况下,压力似乎调节α淀粉酶水平,,例如,更高的慢性压力似乎与更恶化皮质醇和淀粉酶的监管(15,28,30.,31日),甚至减毒或扁平的(但长期)响应曲线。此外,急性应激(此外,急性应激反应)一般与更高的激素水平。虽然在某些领域仍在投机性的解释,我们在研究中仍然包括这些唾液压力参数的了解可能影响潜在的戒酒基于web的幸福训练生理的压力。因此,参与者的唾液小组收到6 salivettes (3进行预测,3期末测验)收集唾液,以及如何把样品的详细信息,在预备考试之前。

第二个目标仪器是关注网络测试(蚂蚁;(32]),这是在其他子样品()。在30分钟的测试,测试评估3关注网络的功能解剖和功能术语:报警、定向和执行控制32,33]。反应时间不同的暗示和uncued刺激措施条件是用来量化的处理效率这三个网络。研究表明,正念训练增强了这些关注的功能子系统(11]。因为幸福培训包含练习正念,我们使用这个测试来检查可能的影响。

2.6。干预

在调查期间,参与者收到邮件提醒下一个测点,他们有机会联系技术支持人员通过电子邮件。所有参与者自愿参加,既不给也不收到钱参与。有一个介绍性的事件给予必要的信息;在研究结束的(正式终止后6个月),参与者收到感谢现在和导向的初步结果。

介绍事件后的一天,找借口是:所有参与者填写online-questionnaires和2次级样本给唾液或执行ANT。然后,幸福训练开始,跑7周干预组。在这段时间里,搞笑每周收到邮件,解释了当前主题和3练习(所需时间:约10 - 15分钟,一周一次)。文件与当前的研究主题是在工作时间和练习的性能和文档在空闲时间发生在家里。对照组,在等候名单上,是一个被动的,不执行任何在线干预活动或培训。后续测试的最后完成的培训期间,这是7周后。在线调查问卷,唾液样本,蚂蚁进行。最后调查结束后4周的培训(跟踪;)。此时只完成在线问卷(没有唾液和ANT test)。

填写调查问卷,做蚂蚁是在工作时间,但唾液样本收集家里,因为他们需要的时候没有在工作时间。

2.7。数据分析

第一步,根据辍学生中(图组样本进行了分析1)。我们分析数据后adherence-to-protocol:参与者完成所有测试评估。这意味着对调查问卷的分析,所有参与者填写的问题3个时间点(,,)是包括在内。有一个总退出率(从随机化分析)的31.3%。其中46个辍学生(CG搞笑:31日:15辍学生)15参与者决定不进入研究(包括疾病的原因,参与者并没有出现,或者决定延长假期期间调查)和甚至没有执行第一个测试。在培训期间()有5辍学生(矛盾的是有2个辍学生更多比在在CG。原因可能是,参与者进行问卷调查但是错过了最后按下“发送”按钮,这样数据没有传输)。另一个10辍学生发生在跟踪。由于adherence-to-protocol过程有18个辍学生。

子组,所有受试者参与和被包括在分析中。唾液样本的退出率17.8% (;搞笑:18 / CG: 19)蚂蚁退出率为35.7% (;搞笑:16 / CG: 11)。

我们比较群体间的值(搞笑和CG),,搞笑的,以及会值- - - - - -,- - - - - -,0 -2。因为有些数据不是正态分布,我们使用非参数测试分析。与Mann-Whitney群体间的影响也进行了计算测试并计算了类内影响Wilcoxon测试。与非参数统计排序值进行比较和集中趋势的统计指标,如平均或中值用于描述性统计。我们计算科恩的后效应的大小因为我们有一个小样本。0.2描述了一个小的效果影响,0.8 0.5描述介质的影响,描述了一个巨大的影响。

问卷调查,每个单一的分数之和subquestionnaire计算和比较。

唾液样本进行了分析实验室的教授克莱门斯Kirschbaum德累斯顿技术大学的博士。我们收集的数据在觉醒的时间(),30分钟后(),晚上8点(),然后计算了觉醒的响应(-(均值),早上活动),晚上活动(),昼夜节律振幅(早上-晚上活动)。我们选择这个计算的原始唾数据能够把测量和问卷调查的其他部分联系在一起。

蚂蚁结果分析根据其标准程序。我们计算的参数警觉、定向控制,整体反应时间和准确性。

3所示。结果

3.1。问卷调查

描述性统计均值和标准差的形式为两组,差异结果措施搞笑和CG展示在表3。类内的影响并给出了IG表4。

表3表明,意味着幸福,满意度,生活质量增加了搞笑的培训期间,和随访期间仅略有下降。这同样适用于压力症状的压力警告(意味着减少数值在总之在干预组中所有的子类,而在对照组增加。念力的因素,恢复和繁荣增加数值来搞笑,他们的手段总是优于或类似的。在对照组,所有这些主观参数下降或保持不变。所有参数的改善搞笑还能看到。

3.1.1。群体间的分析

表3还显示群体间的结果分析。与非参数Mann-Whitney的影响进行了分析测试(如数据不是正态分布),显示在测试期间的重大影响。的Mann-Whitney测试在表明,初2组没有差异。在影响是披露:满意度和生活质量显著不同,> 1和尺度效应。此外,幸福(= 603,,),在压力警告信号,尤其是情绪压力(,,)明显改善。对正念训练也表现出强烈的积极影响(,,),复苏经验(,,)和繁荣(,,)。即使在,大多数变量(幸福、满意度、生活质量、压力预警信号(肌肉和正念)除外)显示显著差异,与大尺度效应。复苏经验、繁荣和肌肉压力没有任何明显的组织在时间点之间的区别。

3.1.2。类内分析

我们使用了非参数Wilcoxon测试计算类内差异。表4概述的结果。表显示了良好的媒介之间的影响和,特别是对于幸福(,,)和满意度(,,),而且对生活质量(,,)。类似的结果显示应力之和警告信号(慢波睡眠),,。类别的慢波睡眠,尤其是情感和行为症状减少(−2.35,/ 0.019,)。繁荣的变量(,)、正念(,),和恢复经验(,)表现出显著差异,中等大小的影响。

3.2。子组

3.2.1之上。唾液

唾液皮质醇没有任何明显的差异分析组。阿尔法的分析显示两组之间的效果——觉醒反应略明显不同(搞笑:7.18,:−12.41;CG:4.97,:17.77;;;在之间的搞笑),早上活动和是明显不同的,(;;搞笑:35.67;:59.95)。

结果见下表5。

3.2.2。蚂蚁

参与者的子样品,执行注意网络测试高退学率(37.5%)。最后,只有16个受试者的搞笑和11个科目CG可以分析。由于技术问题,一些数据必须被排除在外。此外,搞笑之间的平均年龄明显不同(年)和CG (年)。因此,搞笑是平均10年以上CG在这个子样品。

我们发现显著变化来在搞笑(Wilcoxon,)和CG (,)行政控制和响应的准确性(搞笑:,;重心:,),表示一般的学习效果,但没有差异和。整体反应时间之间和显著降低只有CG (,),定向影响较小比在只是为了搞笑(,)。描述性统计的仔细检查,但是,没有有意义的区别搞笑和CG定向效果检测。表6概述了蚂蚁的结果。

3.3。相关性

我们进行了二元的斯皮尔曼相关干预组之间的差异和并发现一些有意义的重大关联。最重要的是列在表中7。我们发现最重要的满意度之间的相关性/人们的幸福感和生活质量(/)/正念(/)。此外,压力预警信号(尤其是情感信号)与生活质量相关,幸福和满意度与慢波睡眠。之间存在相关性最强的繁荣和正念(),满意度和阿尔法的上午活动()。幸福和满意度的变量也相互关联()。

4所示。讨论

研究结果强调促进健康势积极干预的这种情况下,关于职业健康和特定的基于web的幸福Eckart冯Hirschhausen博士的培训。所有调查变量健康和/或个人福祉的在线问卷调查显示显著的积极作用为干预组(IG)之间和。这种效果之间和没有可检测对照组(CG)。此外,在IG显示积极的差异主要关心的所有变量和CG的效应大小(例如,满意度和生活质量或0.8是一个巨大的影响)。

干预研究中最紧张的一年,该公司将工作负载非常高。这意味着在工作压力一直高在我们的调查,尤其是之间和。出于这个原因,我们决定计算不仅群体间的影响,而且还会影响搞笑。下降甚至未能找到一个健康和幸福的搞笑可以解读为成功。大多数的CG的问卷显示下降来的影响,这表明沉重的工作量阶段。尽管高压力水平(即“外部”。,circumstantial strain), an improvement in IG was found, which was most visible in between-group analyses. As primary outcomes the subjective feeling of happiness and satisfaction increased significantly, with large effect sizes. It could be argued that the Visual Analog Scale might not be the most appropriate tool, but as the gold standard of research on happiness states, it covers an important field of the participants’ self-report [34,35]。更确凿的证据是由WHO-5问卷;这5个问题是心理测量的有效评估健康状态和/或屏幕抑郁情绪(19- - - - - -21,36,37]。我们的重大变化在WHO-5可以被解释为一个医学相关的结果,这可能也是相关的初级保健。这个结果表明,在线培训可能使参与者的心理健康水平2日:主观和“医疗”(参照抑郁状态)。

因为身心是分不开的,它是不足为奇的积极影响主观和情绪体验,在我们的研究中,测量也有影响(或相关)的生理水平的意识。心理更健康、更快乐是与意识相关的生理变化(例如,见的减少压力警告症状)。特别是情绪反应似乎变得更加稳定的幸福后培训。这不足为奇,因为这些特定情绪是整体幸福和福祉紧密相连。此外,特别是改善认知和vegetative-endocrinological反应。

在蚂蚁我们找不到任何显著影响的训练,这可能是由于高退出率和少量的可分析的参与者。年龄最大的区别(IG平均10年以上CG)可能会影响研究结果,虽然其他研究已经表明,在注意力的能力没有显著差异科目30 - 40岁(38]。蚂蚁是一种最有效的和可靠的仪器测试关注监管和被用于其他研究成功测试的积极作用正念在关注11,39]。在这些研究正念更密集的训练。我们训练使用演习范围内,正念,但训练本身可能不够正念和太短,以达到显著影响蚂蚁。因此,培训可能需要更多的正念,更强烈,在较长时间内进行实现蚂蚁效应。

关于唾液分析,我们试图衡量可能的2轴压力的客观影响。在采集标本和立即,每次在觉醒,觉醒后30分钟,下午8点开始。由于研究设计和参与者的唾液样本在家里没有监督,不可能精确地控制的确切时间采集标本;因此,有可能是一些未知的唾液收集时间的变化。我们测量了皮质醇的浓度作为hypothalamic-pituitary-adrenocortical轴(HPA)的参数(14阿尔法,作为间接参数(也)肾上腺素,这是一个参数的sympathetic-adrenal髓(SAM)轴(13];参见2.5。山姆负责短期应激反应,所谓的“战斗或逃跑”反应(5,12]。这意味着,肾上腺素增加速度比皮质醇在压力的情况下,因为它是一个更直接的参数的短期压力。我们发现一些重要的影响,例如,淀粉酶早上活动干预组(,)。上午的活动是一个确定值,由之和“觉醒”和“价值+ 30。“早上的价值活动增加了搞笑从35.67 U /毫升59.95 U /毫升,可能表明一个“健康”,也就是生理、well-functioning-regulation(见上图),然而,由于较小的“警觉”比CG(绝对度)。这种效果,而淀粉酶值的总体趋势在IG IG少显示响应能力,例如,减少觉醒反应,结合测量结果较低的vegetative-endocrinological压力症状,可以解释,但是小心,搞笑的迹象表明参与者可能开始了他们一天不警告或“强调。“然而,这是一个生理解释由于知识的2轴压力。晚上的效果没有任何明显的差异或相关性。早上效应可能因此,很有可能,是影响和“生产”——更好的复苏(见下一段)在晚上/在夜间和白天可能会丢失。因为这些结果仍然和他们的理论与模糊的知识领域的amylase-cortisol-stress病理生理学相当投机,他们只能看到,小心被解释为“驾驶的见解”,当然需要进一步、更彻底的调查。

一个至关重要的问题是的决定因素的训练导致了测量影响(二级目标)。可能的答案可能提供的其他调查问卷的结果:研究结果表明,参与者之间的正念训练(IG)觉得增加和,超过重心。此外,增加了复苏组之间的经历可以看到。这可能是更容易的搞笑“断开”或脱离工作,闲暇时间放松,认为控制以满足新的挑战时接受了培训。也许他们跌回旧模式后的训练,这可能是为什么没有类似的效果。同样的,繁荣的规模在搞笑之间表现出显著差异和和之间的和,以及群体之间。也许那些练习作为个人发展和自我保健的“开门器”(9)和可能的指令是有用的或进展的基础。

因变量评估心理健康与对方幸福训练的影响。幸福和满意度尤其与生活质量和念力密切相关。好像搞笑”学会看和欣赏”日常生活的小事,把人的注意力吸引到更多的积极的经验,又可以使人更快乐和感激;然而,这相当投机。主观积极的经验也蔓延到生理的迹象:生活质量,幸福和满足有紧密的关联与压力警告(快乐的参与者,更少压力警告他们描述的症状。强大的念力之间的相关性和繁荣可以描述一个更高的“精神层次”;同样,这是一个相当投机假设。在经历了幸福培训,参与者也许有联系自己和周围,可能还没有意识到,他们可以影响和控制,至少在某种程度上,他们的环境。另一个强大的阿尔法淀粉酶早上和满意度之间存在相关性,这可能是一个连接起来,感觉不那么兴奋,感觉满意。

一些参与者报告强烈主观和积极反应简单地回答问卷。问题显然让人反思自己和他们的生活和一些可能会意识到,仅仅通过填写调查问卷,他们不高兴。在某些情况下,这可能导致在改变他们的生活或者生活方式(在“积极干预方向”)。的参与者,包括那些在对照组,有效地改变了他们的日常生活的某些方面的经验,偶尔报道的参与者和显然由于“遇到”与我们的研究电池可以确认测量效果和影响大小(IG与CG)是“真正的”。

培训可能还发起了一个“文化变革,“可能涉及一种改进的工作“气候”,顺便说一下报告的参与者,通过想象多米诺效应引起的干预组和常见的中心在公司(例如,在食堂见面)。这将再次确认统计测量差异搞笑和CG。

退出率是相当高的可能建议意向性治疗分析比我们的选择可能是更适合分析程序(adherence-to-protocol)。缺失值的改动(填写)有时被视为一种可能性来代替缺失值。然而,尽管这种改动技术的“最后观察结转”使用,这种方法有严重的缺点,如那些参与者已经替换为自己的数据导致的结果通过不可测试的假设40]。通过使用adherence-to-protocol分析我们试图避免使用不可测试的假设。

在我们的研究中我们没有调查可能的混杂因素如年龄或性别。这是一个“指定”设置的研究,这是第一次测试的假设/结果有效性的一个基于web的幸福训练在工作环境中,因此应用严格个随机对照试验的方法。因此,研究不能被视为或解释为一个归纳,准实验设计,更作为第一试点研究的要求。然而,由于实际和结构约束产生的选择设置,和实际的公司手头(然而,我们仍然考虑所选的公司“最佳选择”),我们不得不选择复杂的随机和分层过程,所述。在这里,我们的第一个目标是实现相同层次结构,提高紧张水平和报告类别(地层);因此我们没有年龄和性别的调整或分层。这也符合公司的政策不是由性别识别结果。我们可以调整和控制的时代,但我们不希望产生“overstatistics”,提供了许多不同的分析过程。

4.1。限制

必须提到的一些限制我们的研究。我们的研究结果是基于样本,自愿参加,由主要的女性(见表2)。退出率是相对高;然而,两组(搞笑和CG),同样的影响。唾液的辍学生导致特别低次级样本和注意力子组。

此外,由于没有计时员在唾液盒子和参与者唾液样本,在家里没有监督,我们不能保证收集的唾液样本总是在正确的时间。

因为我们使用了候补名单对照组设计和不是一个主动控制,测量效果之间的搞笑和CG可能在一定程度上解释了预期效果。

而且我们没有执行正式的样本大小的估计。样本大小的考虑,在这种特殊情况下,违背实际随机化程序,和其他现场的需要,从公司的部门和部门结构,以及各种设施的实际出口,在这方面可行性的主要决定因素。然而,我们试图获得最大数量的参与者可以实现的。除此之外,类似的研究在同一地区尚未开展到目前为止关于网络和职业健康,与快乐有关“积极的干预措施。“因此,我们的研究可以解释小心试点研究,进一步研究火花感兴趣。

我们研究的另一个限制是没有潜在的混杂因素的调整,例如,年龄或性别。进一步的讨论中提到的细节。

这些限制可能会影响研究结果。

5。结论

在线幸福训练导致更高的分数在自我报告的幸福感和生活满意度的措施。培训对压力的反应也有积极影响,因为个体意识(知觉)的压力显著降低。因此,在线培训可能似乎是一个有用的工具在职业卫生环境和员工水平较高的工作压力。

这些结果表明,培训可以与一些额外的促进健康的一种工具或医学相关(例如,初级保健,健康促进,预防设置)。因此,积极培训效果也在念力的增加,复苏经验,蓬勃发展。此外,培训的效果持续和仍然重要,坚持4周训练结束后(除了肌肉压力预警信号和“繁荣”群体间分析的变量),从而指向一些持续的变化。培训可能启动一个进程内的参与者长期(至少4周)的效果。然而,潜在机制和介质的影响仍有待阐明。

缩写

IG =	干预组
CG =	对照组
=	意义,*,* *
=	科恩的
=	相关系数
=	的意思是
SD =	标准差。

利益冲突

作者宣称有一个利益冲突有关这项研究的cofunding幽默Hilft Heilen基金会,籍由冯Hirschhausen,合著者之一。

确认

作者感谢妮可科尔博士统计建议,凯瑟琳Trikojat,克莱门斯鲍姆博士,教授和博士Jens Prussner咨询关于唾液样本,罗宾瑞士人(MSPH ELS)校对和英文编辑,托尔斯滕谢弗博士教授正在与我们计划收集的数据对睡眠功效和睡眠行为(他们确定基本的睡眠方面,但没有找到相关的结果或变化,这个区域可以在将来的研究中得到解决),教授Sabine Sonnentag复苏的使用体验问卷,以及最后但并非最不重要,Ulrike Sonntag博士为她在试点研究的支持。本研究共同创办了幽默Hilft Heilen基金会(德国)。

引用

1. 奇凯岑特米哈伊·m·e·塞利格曼和m .,“积极心理学:介绍,“美国心理学家,55卷,不。1、为5 - 14,2000页。视图:谷歌学术搜索
2. r·范荷文,“世界幸福数据库:工具来处理“海量数据”,“心理上的话题,没有。18日,第246 - 221页,2009年。视图:谷歌学术搜索
3. t .每“Gesund im压力:Der Wandel des Stresskonzeptes和塞纳河Bedeutung皮毛Pravention,和Lebensstil一厢情愿。”Gesundheitswesen,卷64,不。2、73 - 81年,2002页。视图:谷歌学术搜索
4. t .每g·b·斯特凡诺·g·l·Fricchione h·本森,“压力在心血管疾病,”医学科学监控,8卷,不。5,RA93-RA101, 2002页。视图:谷歌学术搜索
5. g·b·斯特凡诺·h·本森,g . l . Fricchione和t .每Eds。应激反应:总是好的,当它是坏的、国际医学科学、纽约,纽约,美国,2005年。
6. a . o . k . WIdO”指数*毛皮Arbeitsunfahigkeitstage和-falle aufgrund冯psychischen Erkrankungen在窝Deuschland几年·冯·1994年国际清算银行2011年,“2012年,http://de.statista.com/statistik/daten/studie/239862/umfrage/index-fuer-arbeitsunfaehigkeitstage-und-faelle-aufgrund-von-psychischen-erkrankungen/。视图:谷歌学术搜索
7. 柳波默斯基,l .国王,e . Diener”频繁积极影响的好处:快乐会导致成功?”心理上的公告,卷131,不。6,803 - 855年,2005页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
8. Lyubomirsky s、k·m·谢尔登和d .即“追求幸福:可持续的体系结构改变,”普通心理学评论,9卷,不。2、111 - 131年,2005页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
9. t .每幸福的神经生物学。积极心理学如何改变药吗,Georg蒂米,斯图加特,德国,2011年。
10. n . l .罪恶和美国柳波默斯基”,增强健康和缓解抑郁症状与积极心理学干预:practice-friendly荟萃分析,“临床心理学杂志,卷65,不。5,467 - 487年,2009页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
11. a . p . Jha j . Krompinger和m . j . Baime“正念训练修改子系统的关注,”认知、情感和行为神经科学,7卷,不。2、109 - 119年,2007页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
12. t .每g·b·斯蒂法诺,“压力管理的神经生物学,”神经内分泌学字母没有,卷。31日。1,第19 - 39页中,2010。视图:谷歌学术搜索
13. n . Rohleder美国m·奈特j . m .狼Ehlert,和c·鲍姆,“心理社会应激激活的唾液阿尔法:交感神经活动的一个指标?”纽约科学院上卷,1032年,第263 - 258页,2004年。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
14. 香肠,j .狼d·h·Hellhammer Federenko, n . Schommer和c·鲍姆,“皮质醇觉醒反应:正常的价值观和混淆,“噪声卫生,卷2,不。7,79 - 88年,2000页。视图:谷歌学术搜索
15. 美国m·奈特n . Rohleder w . Schlotz Ehlert,和c·鲍姆,”阿尔法昼夜的唾液的决定因素,”心理神经内分泌学,32卷,不。4、392 - 401年,2007页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
16. a . o . k . WIdO”Berufsgruppen麻省理工学院窝meisten Arbeitsunfahigkeitstagen aufgrund冯Burn-out-Erkrankungen im Jahr 2011年,“2011年,http://de.statista.com/statistik/daten/studie/239672/umfrage/berufsgruppen-mit-den-meisten-fehltagen-durch-burn-out-erkrankungen/。视图:谷歌学术搜索
17. c·贝格m .赵s伊斯特伍德et al .,“提高报告的质量的随机对照试验:CONSORT声明,“美国医学协会杂志》上,卷276,不。8,637 - 639年,1996页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
18. p•本奇,c . Gudex和k Staehr约翰森,”世卫组织(十)幸福指数:验证糖尿病,”心理治疗和心身医学,卷65,不。4、183 - 190年,1996页。视图:谷歌学术搜索
19. A.-K。Allgaier, k . Pietsch b . Fruhe e . Prast j . Sigl-Glockner和g . Schulte-Korne“抑郁症在儿科护理:WHO-Five幸福指数一个有效的筛选工具儿童和青少年吗?”综合医院精神科,34卷,不。3、234 - 241年,2012页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
20. b . a . Primack“WHO-5幸福指数表现最好的筛查抑郁在初级保健,“ACP杂志俱乐部,卷139,不。2、第四十八条,2003年。视图:谷歌学术搜索
21. m . Bonsignore k . Barkow f .洁森和r·修”有效性的five-item幸福指数(WHO-5)在一个老年人口,”欧洲档案精神病学和临床神经科学补充2卷。251年,第27 - 31页,2001年。视图:谷歌学术搜索
22. p•本奇精神病人的生活质量,Mosby-Wolfe,伦敦,英国,1998年。
23. t .每星期日,s m .每美国的价钱,“压力管理和身心医学:随机对照纵向评价学生?健康和行为干预组的影响在一个中型德国大学(SM-MESH)”Forschende Komplementarmedizin,20卷,不。2、129 - 137年,2013页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
24. t .每c . Gimpel c·冯·Scheidt g .何塞和a . Michalsen“繁荣的规模(FS) Diener等人现在可以在一个授权的德国版(FS-D):应用程序在身心医学,”Forschende Komplementarmedizin,20卷,不。4、267 - 275年,2013页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
25. h·瓦拉几人,n . Buchheld诉Buttenmuller: Kleinknecht, s·施密特,“测量要注意- - -弗莱堡正念库存(FMI)”个性与个体差异》,40卷,不。8,1543 - 1555年,2006页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
26. 美国Sonnentag和c·弗里茨,”经济复苏经验问卷:开发和验证的测量评估休养和解除工作,“职业健康心理学杂志》上,12卷,不。3、204 - 221年,2007页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
27. e . Diener d . Wirtz w . et al。”新的福利措施:短尺度评估蓬勃发展和积极的和消极的情感,“社会指标研究,卷97,不。2、143 - 156年,2010页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
28. n Rohleder和美国m·奈特”唾液的决定因素α淀粉酶在人类和方法论考虑。”心理神经内分泌学,34卷,不。4、469 - 485年,2009页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
29. 美国m·奈特n . Rohleder j . Gaab et al .,“人类唾液阿尔法淀粉酶在心理社会应激反应范式,“国际心理生理学杂志,55卷,不。3、333 - 342年,2005页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
30. 美国m·奈特m . Bohus大肠Abbruzzese et al .,”阿尔法增加心理和减毒皮质醇和急性心理社会应激反应在女性边缘型人格障碍患者,”心理神经内分泌学,35卷,不。10日,1565 - 1572年,2010页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
31. 美国m·奈特c . a . Hoppmann和s . b . Scott“昼夜的唾液皮质醇和阿尔法淀粉酶变化成人寿命:证据来自日常生活重复评估,”心理神经内分泌学,38卷,不。12篇文章ID 00327 - 2、3171 - 3167年,2013页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
32. j .粉丝,b . d . McCandliss t·萨默a .拉兹和波斯纳,“测试效率和注意力的独立网络,”认知神经科学杂志》,14卷,不。3、340 - 347年,2002页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
33. y y。唐波斯纳和麻省理工学院,培训和关注国家的关注,“认知科学趋势,13卷,不。5,222 - 227年,2009页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
34. r·范荷文,“进步在理解幸福”,Revue Quebecoise de心理学,18卷,不。2、29 - 74年,1997页。视图:谷歌学术搜索
35. r·范荷文,“健康幸福:幸福对身体健康的影响和预防保健的后果,”幸福研究杂志》,9卷,不。3、449 - 469年,2008页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
36. ,布罗姆·e·h·p·贝克,g . Hogberg j . o·拉尔森和e . Serlachius”筛查抑郁情绪在一个青少年精神病学背景下通过简短的自我评估量表:心理测试的有效性WHO-5潜在特质和BDI-6指数的分析,“健康和生活质量的结果第149条,卷。10日,2012年。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
37. p•本奇·l·r·奥尔森m . Kjoller和n . k .拉斯穆森”测量福祉而不是没有痛苦的症状:比较SF-36心理健康子量表和WHO-five幸福,”国际精神病学研究中的方法杂志》上,12卷,不。2、85 - 91年,2003页。视图:谷歌学术搜索
38. p .磨蹭,m维特曼和j . Wackermann”时间繁殖:有损集成和感官模式的影响,认知功能、年龄、和性,”知觉和运动技能,卷115,不。2、370 - 384年,2012页。视图:谷歌学术搜索
39. p·a·m·范·登·向克f . Giommi s . c, Gielen a . e . m . Speckens惠普Barendregt,“更高的效率在注意力处理与正念冥想,“季度《实验心理学》杂志上,卷63,不。6,1168 - 1180年,2010页。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索
40. i r .白色:j .霍顿j .木匠和s . j .可以排除“战略意图治疗分析与失踪的随机试验的结果数据,”英国医学杂志2011年,342卷,d40。视图:出版商的网站|谷歌学术搜索

版权

版权©2013 t Feicht等。这是一个开放的分布式下文章知识共享归属许可,它允许无限制的使用、分配和复制在任何媒介,提供最初的工作是正确引用。