代表例子从一个参与者(2号)HIITT显示心率在训练(灰色钻石),期间心率复苏(灰色三角形),跑步机速度实现在每个间隔(黑色圆圈),和复合距离(黑色方块)。每分钟心率(次)表示在主离开了设在。速度(英里每小时)和距离(英里)提出了在二级设在。设在代表了时间尺度在跑步机训练:5分钟热身,六走间隔期间参与者实现复苏的会话或在人力资源,和六个恢复的间隔,参与者需要人力资源恢复到基线。