短期的影响有氧运动在伊朗妇女抑郁和身体形象

文摘

本研究的目的是确定短期有氧运动的影响抑郁症状和身体形象在伊朗女性的态度。在这个quasiexperimental研究中,82名女性被分配到实验组(有氧运动组,)和对照组(候补名单,)和评估贝克抑郁Inventory-second版(BDI-II)和多维身体Self-Relation问卷(MBSRQ),分别。实验组接受为期四周的有氧运动项目,和对照组被要求等待接下来的四个星期。这项研究的结果证实了显著降低抑郁症状在实验组与对照组相比。身体形象因变量,显著改善外观评估还发现,外表取向,疾病健康取向,取向在有氧运动组。

1。介绍

消极身体意象和外形的不满是两个认知症状的抑郁也可以导致抑郁(1- - - - - -4]。身体意象是指个体的知觉的准确性对体型和想法和感受与他或她的身体(5]。它有深远影响等各种心理障碍和干扰低自尊、抑郁、社会焦虑、性功能障碍、神经性厌食症,躯体畸形障碍(2,6]。

在过去的几十年里,增加社会文化强调外表吸引力和健身的大众媒体带来了很深的心理学家和社会学家的担忧可能导致外形等不满女性的增加率(2,7- - - - - -9]。

传统治疗这些疾病是基于药理学和心理治疗,它可以非常昂贵和费时10]。抑郁症的症状不但是应对抗抑郁药物,直到他们已经实施了10到20天也表明需要一段类似的运动神经调节适应。因此,可能需要大约4周坚持有氧运动来观察和抑郁情绪的变化状态。在体育馆进行的有氧运动课程设置,分别提供了动力去锻炼。然而,短期的锻炼效果如何还有待观察。此外,最近的研究并没有考虑短期运动对身体意象的影响和抑郁与大多数发表的研究在西方国家和亚洲国家进行11]。本研究调查了短期的有氧运动对身体意象的影响和抑郁伊朗女性之一。这是推测,有氧运动将大大提高身体形象的态度和降低抑郁症状与对照组相比。

2。方法

2.1。参与者

八十二名参与者自愿参与本研究。他们都是匹配的年龄、教育和婚姻状况之前被分配给一个有氧运动组()和对照组()。受试者注册以在体育馆开始他们的计划。第一个41注册者被选为锻炼组,和下一个41志愿者被要求等待接下来的四个星期。伦理委员会批准的这项研究是对人类实验,福利和康复科学大学德黑兰,伊朗,并从参与者分配之前获得知情同意。他们的年龄在18岁到45岁,平均26岁(SD = 6.9)运动组和27岁在对照组(SD = 6.5)。入选标准为参与者如下:(一)年龄在18岁到45岁;(b)BDI-II 14分以上,12]。

排除标准接受任何治疗抑郁症在过去六个月志愿参与研究之前,参加任何运动项目在开工前前三个月的研究中,和身体和其他神经精神疾病的诊断。

2.2。措施

描述性的信息时代,教育,婚姻状况从所有参与者。通过使用MBSRQ身体形象测量。

多维体Self-Relation问卷是一个自我评定量表的评估self-attitudinal方面的外形构造,其中包括身体Self-Relation问卷(54项),身体方面满意度量表(低音)(9项),超重关注规模(四项),和Self-Classified体重(两项)。身体Self-Relation问卷包含三个躯体领域:外表、健康,和health-illness。在每一个领域,项目地址或评价取向域。参与者被要求指出他们与每个语句之间的协议或分歧在调查中使用五点李克特量表。测试每个子量表的内部一致性产生α系数从0.73到0.95 (13]。袁和汉森(2002)表明,多维体Self-Relation问卷有足够的建构效度(14]。内部一致性的所有分量表目前的样品是可以接受的(克伦巴赫的α:70%至87%)。

BDI-II包括21-item自我报告库存以便评估临床抑郁症的严重程度和抑郁症状的变化。这个库存已经展示了良好的内部一致性(12),已被广泛用于评估抑郁症状跨越时间的变化。截止点得分库存< 14(最小),14 - 19(轻微),20 - 28(中度),和29 - 63(严重)萧条。的有效性和可靠性的波斯语版本贝克抑郁量表(第二版)已确认(15]。

2.3。研究协议

2.3.1。运动组

运动课程设计的运动教练和遵循相同的格式与特定强度和频率在所有会话。所有参与者完成测量之前和之后的分配时间。锻炼组被告知会议的框架和运动由职业治疗师,以便每个主题是主管在测量他们的手腕脉搏。

静息心率测量几次,以确保受试者的能力获得一致的静止心率值。静息心率测量重复在未来进一步确保练习会话。没有过度的变化在第一次和第二次练习会话的措施。最大心率从主体的年龄估计如下:

最大心率= 220 -年龄(年)。

心率的运动课程的总体目标是最大心率的70%。运动组中所有的参与者被要求完成有氧运动在镜子面前完全是面向他们的动作的细节;此外,练习会话包括适当的音乐这是调整运动强度使所有科目成为练习在最大心率的70%左右。

每个练习会话包括以下的步骤序列。(1)在开始练习之前,静息心率测量了参与者的手腕脉搏。有氧运动开始与“热身”,其次是动态拉伸,把注意力集中到呼吸上,然后继续慢跑(10分钟)。(2)的下一个阶段运动了30到35分钟,动作进行高强度的60%最大心率的80%。这一步包括更快的单边和双边手和脚的动作。一些运动设备如板凳,盒子,球,根木棍,重量由参与者在这方面使用。这一步后心率测量和记录(活跃的心率)。(3)在第三个步骤中,减少了运动强度及运动进行垫包括静态拉伸和放松肌肉。这一步后,心率测量(15至20分钟)。

2.3.2。对照组

对照组没有参与任何演习在这个时间等候名单和收到的论文研究人员表示,他们将提供相同的行使协议在未来四个星期如果结果证实了运动效果。应该注意的是,所有这些参与者被新注册会员的健身,没有参与任何其他类型的运动。

2.4。分析

在这项研究中,使用SPSS分析数据。独立的以及被用来比较有氧运动的效果之间的运动组和对照组。配对以及还被用来比较有氧运动心率反应之前和之后执行每一步。进行了卡方检验的匹配年龄,教育,两组之间的婚姻状况。

3所示。结果

根据卡方检验,所有参与者在两组相同范围的教育。他们中的大多数有本科学士学位()(53.3%),主要是单()(67.1%),平均值为26.5 SD = 6.9年锻炼组和中值为26.85,对照组(SD = 6.9年)。

最大目标和活跃的心率显示,运动是在约定的行使协议(见表1)。表2描述了预备考试和期末测验,平均值和标准偏差为每个外形等变量(见表2)。独立进行预测以及确认两组之间没有显著差异在有氧运动身体形象分量表后续测试的结果显示显著差异在外观评价或方向和健康和疾病倾向分量表后两组之间进行一个短期的有氧运动计划(见下表3)。

配对以及进行后续测试的外形等变量显示显著差异运动训练前后运动组(见表4)。表5描述了预备考试和测验后的平均值和标准偏差为每个外形等变量。测验后的独立测试显示显著降低抑郁和运动训练之间的交互运动组与对照组(见表5)。配对测试进行后续测试抑郁症变量显示显著差异之前和之后的运动训练计划进行运动组(见表6)。

4所示。讨论

锻炼组明显下降的抑郁水平加上一种改进身体意象与对照组相比。运动组的抑郁的措施降低了四周后短期运动训练计划。抑郁症的症状减少了从适度温和的水平运动组。

总的来说,有氧运动的能力减少抑郁症的症状在这项研究是一致的与先前发表的研究(16]。运动产生的变化等生物活性分子的浓度促肾上腺皮质的激素皮质醇,儿茶酚胺,阿片肽,细胞因子(17,18]。此外,一些证据表明,运动可以修改追溯物质的浓度在中枢神经系统17,19]。然而,等因素动机、期望、自尊,和人类接触也可能影响参与者的情绪[20.- - - - - -22]。众所周知,这些因素直接相关的锻炼在社会环境(23- - - - - -25]。

应该注意的是,一些研究不支持本研究的结果对于降低抑郁症状和运动训练。舵枢轴et al。(2012)在一个随机对照试验得出的结论是,添加促进身体活动干预常规治疗并不能提高抑郁症的结果或减少使用抗抑郁药与常规治疗相比。然而,胎面(治疗抑郁症与身体活动)是旨在提高长期坚持体育活动(26]。长期有益的锻炼效果的证据,临床抑郁症患者是有限的(27]。

小组活动为参与者提供了一个机会来开发更多的人际关系并加强和相互激励对方继续锻炼,获得自我效能感,提高他们的情绪21,28,29日]。所有会话都伴随着音乐为了减少抑郁(29日]。另一个因素可能影响抑郁得分是强度的有氧运动(30.]。罗格朗和Heuze(2007)的研究也证实,强烈的和适度的有氧运动似乎有更大的影响减少抑郁与运动进行轻微的强度(30.]。

四个星期后,运动训练导致了重大的积极影响外观评价和定位和健康和疾病取向与对照组相比。改善外观定向运动训练后表示,他们投入更多的时间在他们的外表。因此,参与者在运动训练计划减少了抑郁症的症状和感觉对自己当他们花更多的时间确保外表是漂亮的。此外,更高的分数在外观评价运动训练计划意味着他们对自己的外貌有积极的感觉。这一结果表明,运动组变得更健康意识和选择就医。几个因素可以解释这种改善外形等变量。

身体自尊是其中一个因素可以影响身体形象的改善。body-esteem构造的地方强调身体的人的情感评价和与他们的特定的身体形象31日]。练习会话都在健身房的镜子所在的位置在墙壁和天花板上。过去的研究已经表明,镜子暴露可以通过运动减轻压力和身体的不满32,33]。像大萧条措施,一个运动项目以小组活动的形式也可以影响bodyimage,因为参与者的经验更多的人际关系和口头的鼓励和说服别人的11,21,22]。

然而,许多其他分量表,如健身取向或评价,健康评估,低音规模没有任何明显的差异运动组与对照组。一些可能的原因,可以解释这些结果如下。

一个因素是身体健康的多维性质(2]。体能评估措施的力量,耐力,速度,功率输出和灵活性是由一系列的身体系统包括心脏和呼吸系统。然而,目前的研究强调在心率反应和工作技能和不同维度的协调身体健康。

进一步的因素可能影响本研究的结果是演练的类型(有氧运动),而以前的研究包括阻力锻炼增加肌肉的强度和形状(34]。锻炼的持续时间是另一个具有挑战性的因素会影响结果。似乎让低音和健身的态度的变化,四周多锻炼是必需的。应该注意的是,这项研究并没有使用任何重量观察家来避免干扰可能影响态度的参与者尤其是低音规模;此外,一些研究证实,重量感知比实际重量与抑郁症状(1]。

目前的研究是有限的数量相对较低的参与主体,短的运动训练干预,使用临床前的参与者和非随机分配可能代表一个偏见。复制本研究与随机分配一个更大的样本量和第三组评估常规治疗是有益的。然而,这样的研究提供一个全面了解的潜在价值短时间内锻炼作为一种治疗策略。我们认为目前的研究可能是一个催化剂,进行更大的临床试验旨在研究常规适度锻炼的功效治疗抑郁症。

5。结论

根据这项研究的结果,4周有氧运动可以有效地减少抑郁症状和改善身体的某些方面女性的态度。短期的有氧运动可以作为一种有效的方法治疗这些疾病。

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