文摘
介绍。正念认知疗法是基于正念减压,整合认知行为疗法和相关心理教育的元素组件,念力集团的一组课程设计。客观的。为了探索的影响正念训练在射击运动训练流利和焦虑。方法。有22个运动员在省级拍摄团队,12个实验组和对照组10人,按照随机分组的原则。single-participant实验设计采用多基线水平的ABA。结果。流利的运动员已经从28.75增加到30.63;干预前的平均价值增加了6.5%, ,解释说,以前的干预有中等强度的效果。运动员的平均价值运动竞赛焦虑状态205年之前干预是降低到171.25,下降了16.5%, ,显示,干预效果是非常有效的。结论。后,射击运动员获得了正念认知干预方法MBCT的干预,提高流利程度,竞争水平的焦虑降低,和实验干预基本上证实了研究假设。本研究证实了情绪调节自我效能感的调节作用之间的正念和射击游戏的流畅性和提供了进一步的细化和发展动力俯卧撑螺旋模型,解释了念力机制。
1。介绍
正念认知疗法(MBCT)是基于正念减压,整合认知行为疗法和相关心理教育的元素组件,念力集团的一组课程设计。MBCT超过十年前推出后,它已经收到了大量的临床和实验室研究的支持(1]。正念认知疗法是建立在两个重要来源:密集的正念练习源自东方传统智慧与现代西方的认知行为疗法。虽然两个属于两个系统,有共同的目标:理解人们的心灵,减少或减轻精神上的痛苦。人的敏感性是对低情绪的过度反应;这通常表现为两种方式:经验avoidance-try避免不必要的经验;反刍思维是用思想来解决问题的心情2]。射击是一个静态的、非对抗性项目,需要高度的集中。和流畅状态可以摆脱分散的思想,“高峰体验”的充分关注。在这种状态下,运动员可以致力于他们从事的活动,为了进入个人状态稳定,内部和外部干扰运动员可以自动屏蔽。它可以让运动员在训练或比赛过程中全神贯注于活动本身的乐趣,有强烈的控制作用过程(3,4]。许多研究表明,念力有助于促进流畅的体验。正念包括意识和意识的经验,在某种程度上,不需要判断和接受。调查显示高度的正念和流畅的挑战遇到技术平衡,明确的目标,清晰的物理反馈,关注,行动的意识,和公正无私;这六个维度密切相关(5]。这些任务更简单理解为运动员比他们实际的概念,和正念训练可以通过心理技能引导他们他们需要成功地构建。
2。方法
2.1。研究对象
22运动员从一个地方拍摄队(9男性和13名女性),12人在实验组和对照组10人,按照随机分组的原则。由于缺乏训练运动员和运动员的问卷的有效性,参与态度问题导致的损失科目;共有14个射手男性和11个女性(3)完成整个干预计划。年龄范围是15-31,平均年龄22岁。2 - 20的培训周期,平均培训时间是9。分组情况如下:8人在实验组(2和6雌性,雄性平均年龄 和平均培训时间 )和对照组有6人(1男5女性,平均年龄 和平均培训时间 )。没有差别水平的运动员在实验组和对照组之间。
2.2。研究工具
简化的外在流规模(sdf):有9个问题在这个简短的形式;每个项目是用来衡量一个流畅的9个维度,通过流畅经验的研究对象在特定情况下(如训练和比赛的情况下),并使用5点计分法来回答。内部一致性程度的可靠性 ,两次试验法的可靠性 。
2.3。数据收集和统计
分别在第一(开始干预),第三,第五,第七(干预)6,15周(跟踪测试),使用中国正念问卷(cms)运动员训练游戏,测量参与者的正念水平,用重复测量方差分析检验干预的效果,并分析变化的正念的射击运动员的水平。
2.4。正念训练方法
在七周的正念训练,选择的时间点第一,第三,第五,和第七周,分别;测量的正念水平射击,在第八周(即15周)培训结束后,将进行后续测试。中国正念问卷(cms)是用来衡量运动员训练和比赛。测试过程的正念训练,根据自愿的原则和平衡,所有运动员参与有效地划分为8人的实验组和对照组的6人。
3所示。结果
3.1。正念训练的有效性分析
数据将被测量在第一,第三,第五,第七,和十五周,存储在数据文件中有5个变量~分别按照重复试验方差分析的方法和步骤,分析在中国版的SPSS 18.0进行。
首先,重复测量之间的相关性的存在是由球面测试的结果决定的。
接着第二步,分析时间和分组因素的作用时间和分组之间的交互;变异在身体每个部分的计算结果表明,时间因素是统计学意义( ),解释测量指数随时间变化的趋势。但是时间和分组之间的交互是接近显著( ),解释说,时间因素的作用随不同的基团。组之间的差异部分的计算结果(见表所示1);分组效果不显著的统计学意义( ),解释的分组因素不工作;正念的不同干预实验组和对照组之间并不是显而易见的。
的帮助下情节子菜单,圣都是重复测量指标的趋势图,可以直观的看到测量指数的变化趋势随着时间的推移,如图1。从图可以看出,从第三个开始测试(即第五周),与对照组相比,实验组有正念水平显著提高;在第四测试(即第七周),正念水平仍然很高。
在接下来的测试(15周),实验组的正念水平有下降的趋势,而对照组没有显著变化。
3.2。在情绪调节自我效能感的作用正念和流畅性
运动员的流畅性得分图所示2。
图2显示了成绩的运动员特质流畅状态。preintervention平均的28.75到30.63,增加了6.5%, ,这表明前干预中等强度的影响。比分跨度从26 - 30日增加的男性;这表明运动员的流畅状态仍然波动极大地干预8周期间。特别是,第4周的干预,流畅性评分显著下降,因为这星期运动员的情绪不满影响了他的情绪。在以后的随访调查,平均值为35.34,与干预前相比,增加了22.9% ;这表明干预的效果是显著的。比分跨度从男性35-36,缩短和流畅状态比预期的更稳定。分数高于基线值,表明干预有良好的持续效果。运动员成绩的体育竞赛的焦虑状态,如图所示3。
运动员成绩的体育竞赛的焦虑状态,如图所示3。从205年preintervention平均171.25,下降16.5%, ,显示,干预效果是非常有效的。比分跨度从190年至220年增加到150 - 190;这表明运动员的焦虑状态是相对不稳定的干预期间;情绪波动更大。如图,在运动员前3周的干预,改善焦虑的影响不明显;从第4周开始,焦虑值大大降低,继续维持一个稳定的状态。在后续的调查中,平均为166.67;它比干预前降低了18.7%, ,和焦虑值高于基线值,表明干预的效果是显著的。比分跨度已经缩短了从150 - 190到160 - 170;这表明焦虑水平保持一个相对稳定的状态,和干预有良好的持续效果。
4所示。讨论
以上分析结果表明,射击运动员的正念水平已明显增加,也就是说,时间因素是显著的。时间和分组之间的交互是接近显著,表明分组有一定效果。分别检查分组的效果,显示效果不显著(7,8]。这表明整个七周的正念训练有其效果,并分别检查分组因素的影响,具有统计学意义,这可能是由于以下原因。(1)对照组跟进相关的问卷调查;运动员具有较强的学习能力和理解能力也可以学习调查问卷;念力的测量水平将增加;这是一个看不见的学习。(2)由于运动员管理的特点,日夜相处的对照组成员可能询问实验小组成员学习相关内容;这是一个类似于“偷现象。“(3)虽然有些正念练习将培训班,完成团队成员很少注意呼吸和身体扫描课后练习,所以,最多只是在课堂上澄清认识,或一些调整方法的指导工作,和运动员没有经验积极内化的过程正念练习,所以如图1,在后续的测试中,实验组的正念水平下降,而对照组几乎改变了(9]。这个时候正念与射击运动员的流畅介绍情绪调节自我效能感作为调节变量,与正念和互动影响流畅状态(10]。
5。结论
作者试图通过实验检查射击运动员;在收到正念认知疗法干预方法,可以提高流畅状态,减少焦虑水平的竞争。从“简化特征流利规模”实验数据分析,PEM效应分析,社会评价有效性和数据分析,提供所有支持本研究的干预效果,结果表明,干预效果显著,具有良好的可持续性。
数据可用性
使用的数据来支持本研究的发现可以从相应的作者。
的利益冲突
作者宣称没有利益冲突。
作者的贡献
这个手稿的作者做出了重要的贡献。刘魏负责编写和执行手术,数据分析和执行手术,和文章回顾和本文的知识概念。