TY -的A2 -台球,米歇尔•m . AU - Gebhart卡门盟——Erlacher丹尼尔AU -评价道,迈克尔PY - 2011 DA - 2011/11/22 TI -适度锻炼+睡眠教育提高了自我报告的睡眠质量,白天心情,和活力在成人慢性睡眠投诉:等待List-Controlled审判SP - 809312六世- 2011 AB -研究表明,体育锻炼有助于更好的睡眠质量。本研究调查了六周的联合干预对自我报告的影响睡眠质量,白天心情,和生活质量。临床前样本114名成年人患有慢性启动和保持睡眠的投诉参与了这项研究。干预组的70名成年人进行了适度的体育锻炼,每周进行,再加上睡眠教育会议。改进参与者分配给干预组相对于对照组候补名单( n = 44 主观睡眠质量)指出,白天情绪,抑郁症状和活力。干预组报道来自PSQI部分的得分,增加睡眠时间,缩短睡眠潜伏期,减少入睡后醒来,相比效率控制和整体更好的睡眠。获得分数持续和增强在时间持续到18周后随访。这些发现在治疗方案产生影响健康的生活方式方法成人慢性睡眠投诉。SN - 2090 - 3545你2011/809312 / 10.1155——https://doi.org/10.1155/2011/809312——摩根富林明-睡眠障碍PB Hindawi出版公司KW - ER